Graines Oléagineuses
À l’Herboristerie Principale nous sommes convaincus que la bonne alimentation est la clĂ© pour une meilleure et saine vie, c’est pour ceci que nous vous offrons une large collection de produits bio pour votre consommation quotidienne. DĂ©couvrez notre gamme de graines et olĂ©agineux bio dont les graines Ă  germer et mĂ©langes et graines olĂ©agineuses disponibles dans notre Ă©picerie salĂ©e. Nous avons choisi pour vous plusieurs graines olĂ©agineuses pour vous satisfaire, dĂ©couvrez ci-dessous notre sĂ©lection des marques qui vous proposent des graines olĂ©agineuses de bonne qualitĂ© : GPH, Natur Green, Terrasana, Nature Hood, Dragon Superfoods et Moulin des moines. Voir plus
Les bienfaits des graines oléagineuses
Les graines olĂ©agineuses sont trĂšs riches en huile. En fait, le soja, les graines de lin, les graines de colza et les graines de tournesol ont une teneur moyenne en matiĂšres grasses de 18 %, 33 %, 42 % et 44 %, respectivement. Cette abondance d’Ă©nergie est associĂ©e Ă  des niveaux relativement Ă©levĂ©s de protĂ©ines, c’est pourquoi elles sont appelĂ©es olĂ©oprotĂ©ines.
Les graines olĂ©agineuses sont en fait des aliments industriels dont la toile a Ă©tĂ© arrachĂ©e. Certaines sont des graines (sĂ©same, potiron, lin, tournesol, colza, etc.) et d’autres sont des fruits (noix, amandes, noisettes, pignons, pistaches, olives
). Malheureusement, elles Ă©chappent souvent au public en raison de leur forte teneur en matiĂšres grasses. Une Ă©tude britannique a montrĂ© que seulement 20 % des hommes et des femmes mangeaient Ă  la fois des graines et des fruits rĂ©ticulĂ©s au cours d’une semaine.
Quelle est la dose saine de graines oléagineuses pour votre corps ?
L’apport quotidien moyen des graines olĂ©agineuses est de 17 grammes pour les hommes et de 12 grammes pour les femmes, soit 2 Ă  3 fois l’apport en acides gras omĂ©ga-3.
On oublie souvent qu’il ne faut pas mettre tout son gras dans le mĂȘme panier. Les acides gras insaturĂ©s apportĂ©s par les olĂ©agineux et les poissons se distinguent des acides gras macĂ©rĂ©s apportĂ©s par la viande et les produits laitiers et des acides gras dits trans, que l’on trouve principalement dans les produits fabriquĂ©s par l’homme et qui sont connus pour augmenter significativement le risque de risque de maladie cardiaque.
Les expĂ©rimentateurs pensent que les graisses ne devraient pas dĂ©passer 30 grammes de notre apport quotidien en sucre, et elles en reprĂ©sentent environ 40 grammes. Il n’en demeure pas moins que les olĂ©agineux ont une place dans notre alimentation si l’on choisit de manger relativement peu de viandes grasses, charcuteries, fritures. Aliments et produits transformĂ©s, tous riches en graisses nocives pour la santĂ©. Sans aucun doute, les graines olĂ©agineuses sont un rĂ©gal sucrĂ© en raison de leur forte teneur en matiĂšres grasses. Cependant, regarder les aliments du seul point de vue des calories est trop simpliste, surtout lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Il est important de garder une perspective globale en Ă©tudiant la viscositĂ© nutritionnelle et les indicateurs de malnutrition pour chaque aliment.
D’autre part, les graines olĂ©agineuses ont une valeur nutritionnelle Ă©levĂ©e et des coupe-faim inestimables en raison de leur teneur en fibres saines. D’un point de vue nutritionnel, les olĂ©agineux sont particuliĂšrement intĂ©ressants car ils contiennent deux types d’acides gras polyinsaturĂ©s que le corps humain ne peut pas synthĂ©tiser : les omĂ©ga-6 et les omĂ©ga-3. Ils contiennent Ă©galement des niveaux Ă©levĂ©s de protĂ©ines, en particulier des fruits comme le sĂ©same ou les amandes, mais ils doivent ĂȘtre associĂ©s Ă  de petites quantitĂ©s de lĂ©gumineuses riches en lysine, mĂ©thionine et cystine, trois acides aminĂ©s essentiels dont ils manquent gĂ©nĂ©ralement. Au niveau des micronutriments, ils apportent de trĂšs grandes quantitĂ©s de vitamine E (puissant antioxydant), de thiamine (vitamine B1), de riboflavine (vitamine B2), d’acide folique (vitamine B9), ainsi que de calcium, magnĂ©sium, phosphore et potassium. Les fruits lisses contiennent Ă©galement des phytostĂ©rols et des phytoestrogĂšnes, deux composĂ©s censĂ©s avoir des effets bĂ©nĂ©fiques sur la rĂ©duction du cholestĂ©rol.
Les graines oléagineuses sont-elles livrées au Maroc ?
De ce fait, l’Herboristerie Principale vous propose une multitude de produits variĂ©s, certifiĂ©s naturels et bio pour une multitude de possibilitĂ©s et diverses recettes dans votre cuisine, pour de bonnes et meilleures habitudes dans votre quotidien et une meilleure santĂ©. N’hĂ©sitez pas Ă  commander nos graines olĂ©agineuses ci-dessous ! DĂ©couvrez Ă©galement le monde des produits bio et naturels importĂ©s du monde entier de MAROC ORGANIC Âź.

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