Tout le monde aujourd’hui parle de la vitamine C, c’est la tendance actuelle. Mais est ce qu’on sait vraiment combien doit-on prendre par jour ? Pas suffisamment, et notre corps a toujours besoin de cette vitamine, et… vous risquez quoi au juste ? Ne paniquez pas ! Dans cet article on va tout expliquer.

La vitamine est-elle importante pour votre corps ?

Avez-vous déjà demandé pourquoi chaque personne aujourd’hui parle de la vitamine C ? Tout simplement parce que c’est une substance très importante qui facilite le fonctionnement de vos organes. La vitamine C est un très fort antioxydant qui préserve votre corps.

La vitamine C joue un rôle majeur, elle facilite la production du collagène, et renforce l’absorption du fer. La vitamine C aide également contre le stress et la fatigue et même diminuer la durée des rhumes.

Quantité de vitamine C nécessaire d’ingérer chaque jour ?

Maintenant la fameuse question : combien doit-on prendre par jour ? En effet, il existe plusieurs réponses qu’elles varient selon des critères comme l’âge, le sexe ou bien le style de vie. Mais en principe. Si vous êtes un adulte, il est recommandé pour les hommes de prendre 90 mg par jour par contre les femmes doivent prendre 75 mg. Pour les personnes qui fument, le tabac diminue vos réserves en vitamine C, alors vous pouvez ajouter 35 mg chaque jour. Et finalement pour chaque femme enceinte, vos besoins en vitamine C augmentent rapidement pour le développement du bébé.

Mais la règle générale reste la même, chaque personne ne doit pas dépasser le seuil de 2000 mg par jour, tout en gardant une alimentation saine et équilibrée.

Quelles sont les sources de la vitamine C ?

La vitamine C va au-delà de l’orange, il existe d’autres sources pour bénéficier de cette vitamine, est souvent sont les plus riches. Comme L’acérola qui fait la base de plusieurs compléments alimentaires, on trouve aussi Le kiwi qui est parfait pour faire partie de votre petit-déjeuner, par la suite La goyave un fruit tropical souvent négligé plein de vitamine C, et finalement Le poivron rouge qui est riche de vitamine C plus qu’une orange.

Peut-on prendre trop de vitamine C ?

Si vous prenez trop de vitamine C, cela ne pose pas un problème parce votre corps ne le stock pas puisqu’il est hydrosoluble. Pourtant il ne faut pas dépasser 2000mg par jour, mais si vous adoptez un bon régime alimentaire riche et sain, il est impossible de dépasser cette limite.

Quels sont les avantages de la vitamine C au quotidien ?

La vitamine C a plusieurs bienfaits miraculeux, elle booste la production du collagène pour garder une peau éclatante et des cheveux forts, elle aide comme étant un antioxydant à vous protéger contre les inflammations et les maladies, de plus elle combat les rhumes et elle réduit leur durée.

Comment incorporer la vitamine C dans votre régime quotidien ?

Pour adopter la vitamine C dans votre régime quotidien, vous pouvez suivre les conseils suivants :

Pour le matin, commencez votre journée par un smoothie plein et riche en vitamine C soit de kiwi ou bien de fraises. A midi, le poivron rouge et le brocoli est la combinaison idéale pour une salade. Et finalement pour le soir, il est préférable de préparer une soupe ou un plat de légumes.

L’intégration de la vitamine C est facile, il faut juste que vous variez vos plats et bien choisir les bons aliments.

Où acheter de la vitamine C au Maroc ?

Maintenant est le moment pour faire le premier pas ! Vous pouvez découvrir un ensemble de compléments alimentaires à l’Herboristerie Principale de Casablanca. Dans notre boutique on vous offre une variété de sélections de produits naturels bien testés pour leur pureté, qui vont vous aider pour renforcer votre santé chaque jour.