Articulations
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Quels sont les diffĂ©rents types d’articulations ?
On distingue trois principales classes d’articulations en fonction de la quantitĂ© de mouvement qu’elles permettent :

Les articulations immobiles : quand deux os ou plus sont en contact Ă©troit, mais aucun mouvement ne peut se produire – par exemple, les os du crĂąne.
Les articulations lĂ©gĂšrement mobiles : quand deux os ou plus sont maintenus ensemble si Ă©troitement que seul un mouvement limitĂ© est autorisĂ© – par exemple, les vertĂšbres de la colonne vertĂ©brale.
Les articulations librement mobiles : la plupart des articulations du corps humain sont de ce type. Fournir un mouvement est le but de l’articulation.

Comment garder vos articulations en bonne santé ?
Afin de garder vos articulations en parfaite santĂ©, il faut d’abord maintenir un poids Ă©quilibrĂ©. Le surpoids exerce une forte pression sur vos articulations portantes, telles que vos genoux, vos chevilles, vos hanches et votre dos. En maintenant un bon poids, vous pouvez rĂ©duire le stress sur vos articulations et limiter le risque de lĂ©sions articulaires. Ensuite, il faut bouger constamment. Rester actif vous aide Ă  rĂ©duire la raideur de vos articulations. Vous devez bouger souvent pendant la journĂ©e et Ă©viter de rester longtemps dans la mĂȘme position. Les exercices Ă  faible impact comme la marche, la natation, le vĂ©lo et la musculation peuvent aider vos articulations Ă  rester mobiles et vous aider Ă  perdre quelques kilos en trop. Vous devez vous assurer de protĂ©ger vos articulations en faisant lentement votre exercice physique et en portant un Ă©quipement de protection appropriĂ©, si nĂ©cessaire. Il faut aussi maintenir votre force. L’ajout d’exercices de musculation Ă  votre routine vous aidera Ă  dĂ©velopper des muscles qui maintiennent vos articulations en bonne sĂ©curitĂ©. Des os solides peuvent aider Ă  prĂ©venir les problĂšmes d’équilibre, les chutes et autres accidents qui pourraient causer des blessures aux articulations. Les exercices de mise en charge, comme la marche ou la course, peuvent vous aider Ă  maintenir des muscles forts. Et n’oubliez surtout pas d’adopter une posture correcte. Une bonne posture peut Ă©viter une pression supplĂ©mentaire sur vos articulations et rĂ©duire votre risque de blessure aux muscles qui les environnent. Être conscient de votre posture lorsque vous effectuez des mouvements rĂ©pĂ©titifs, assis et debout et ĂȘtre prudent si vous portez ou vous soulevez des objets lourds peut vous protĂ©ger contre une blessure douloureuse ou des lĂ©sions articulaires. Et finalement, n’oubliez pas le rĂ©gime alimentaire. Manger sainement amĂ©liore la santĂ© de vos articulations et vous aide Ă  perdre du poids. Consommer des protĂ©ines maigres peut vous aider Ă  dĂ©velopper des muscles forts. Vous pouvez garder vos os solides en prenant des aliments contenant du calcium et de la vitamine D, comme les produits laitiers et d’autres aliments enrichis. Les poissons contiennent l’omĂ©ga-3 qui peut rĂ©duire l’inflammation de vos articulations. De plus, les tomates, l’huile d’olive, les lĂ©gumes Ă  feuilles vertes et les noix servent aussi Ă  apaiser l’inflammation. Et laissez-vous aider par nos produits bio pour les articulations proposĂ©s par nos marques telles que : GPH, Yves Ponroy, Bio Ponroy, Laboratoires Fenioux, 3C Pharma. BĂ©nĂ©ficiez aussi des recettes et des astuces proposĂ©es par nos experts Ă  l’Herboristerie Principale.
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