Articulations

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Quels sont les différents types d’articulations ?

On distingue trois principales classes d’articulations en fonction de la quantité de mouvement qu’elles permettent :

• Les articulations immobiles : quand deux os ou plus sont en contact étroit, mais aucun mouvement ne peut se produire – par exemple, les os du crâne.
• Les articulations légèrement mobiles : quand deux os ou plus sont maintenus ensemble si étroitement que seul un mouvement limité est autorisé – par exemple, les vertèbres de la colonne vertébrale.
• Les articulations librement mobiles : la plupart des articulations du corps humain sont de ce type. Fournir un mouvement est le but de l’articulation.

Comment garder vos articulations en bonne santé ?

Afin de garder vos articulations en parfaite santé, il faut d’abord maintenir un poids équilibré. Le surpoids exerce une forte pression sur vos articulations portantes, telles que vos genoux, vos chevilles, vos hanches et votre dos. En maintenant un bon poids, vous pouvez réduire le stress sur vos articulations et limiter le risque de lésions articulaires. Ensuite, il faut bouger constamment. Rester actif vous aide à réduire la raideur de vos articulations. Vous devez bouger souvent pendant la journée et éviter de rester longtemps dans la même position. Les exercices à faible impact comme la marche, la natation, le vélo et la musculation peuvent aider vos articulations à rester mobiles et vous aider à perdre quelques kilos en trop. Vous devez vous assurer de protéger vos articulations en faisant lentement votre exercice physique et en portant un équipement de protection approprié, si nécessaire. Il faut aussi maintenir votre force. Des muscles et des os solides prêtent de grands soutien et stabilité à vos articulations. L’ajout d’exercices de musculation à votre routine vous aidera à développer des muscles qui maintiennent vos articulations en bonne sécurité. Des os solides peuvent aider à prévenir les problèmes d’équilibre, les chutes et autres accidents qui pourraient causer des blessures aux articulations. Les exercices de mise en charge, comme la marche ou la course, peuvent vous aider à maintenir des muscles forts. Et n’oubliez surtout pas d’adopter une posture correcte. Une bonne posture peut éviter une pression supplémentaire sur vos articulations et réduire votre risque de blessure aux muscles qui les environnent. Être conscient de votre posture lorsque vous effectuez des mouvements répétitifs, assis et debout et être prudent si vous portez ou vous soulevez des objets lourds peut vous protéger contre une blessure douloureuse ou des lésions articulaires. Et finalement, n’oubliez pas le régime alimentaire. Manger sainement améliore la santé de vos articulations et vous aide à perdre du poids. Consommer des protéines maigres peut vous aider à développer des muscles forts. Vous pouvez garder vos os solides en prenant des aliments contenant du calcium et de la vitamine D, comme les produits laitiers et d’autres aliments enrichis. Les poissons contiennent l’oméga-3 qui peut réduire l’inflammation de vos articulations. D’autres aliments, tels que les tomates, l’huile d’olive, les légumes à feuilles vertes et les noix peuvent apaiser l’inflammation. Et laissez-vous aider par nos produits bio pour les articulations proposés par nos marques GPH, Yves Ponroy, Bio Ponroy, Laboratoires Fenioux, 3C Pharma disponibles sur l’Herboristerie Principale.

Les produits bio pour les articulations, sont-ils livrés au Maroc ?

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