Les multivitamines

TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LES MULTIVITAMINES

Les multivitamines – on les prend tous. Pourquoi? Simplement, parce qu’il est parfois difficile d’avoir une alimentation diversifiée qui est, bien sûr, nécessaire pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Les gélules de multivitamines

Les gélules de multivitamines

Il y a plusieurs raisons qui font que nous ne pouvons pas bénéficier pleinement des éléments nutritifs contenus dans la nourriture. Ces raisons sont par exemple : l’emballage inadéquat des produits, la manière de production des aliments ou les méthodes de cuisson et de conservation des produits. 

En plus de cela, dans certaines situations, pendant une activité physique ou après le rétablissement après une maladie, notre corps a besoin de plus d’éléments nutritifs. En effet, pour faire face aux efforts intensifs, il est nécessaire de prendre des compléments alimentaires. Mais lesquels? On vous explique tout. 

QUAND PRENDRE LES MULTIVITAMINES ? 

Beaucoup de gens commencent à prendre les multivitamines à l’approche de l’hiver. Les raisons sont différentes : moins de soleil, moins de fruits et légumes frais, plus de virus et bactéries qui circulent.

Les multivitamines dans un flacon orange

Les multivitamines dans un flacon orange

Il est important, et nous le savons, d’assurer suffisamment de micronutriments à notre corps pour répondre à ses besoins énergétiques et physiologiques. Les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments sont ces micronutriments indispensables. Chacun de ces éléments assure à sa manière le bon fonctionnement de l’organisme.

Les multivitamines sont souvent composés de vitamines et minéraux indispensables pour le corps. Ils répondent aux besoins des personnes de tous les âges et leur avantage est que presque toute la famille peut bénéficier de leurs bienfaits. De cette manière-là, vous pouvez régler l’insuffisance temporaire en vitamines de votre famille. 

QUELLE EST LA COMPOSITION DES MULTIVITAMINES ?

Une multivitamine doit être composée d’au moins 10 vitamines et/ou minéraux nécessaires pour l’organisme. Par contre, selon les marques, ces produits peuvent contenir des centaines d’éléments nutritifs.

Les doses journalières des multivitamines

Les doses journalières des multivitamines

La concentration nutritionnelle de multivitamines est généralement deux fois supérieure aux apports journaliers recommandés. Ils se vendent le plus souvent sous la forme d’un comprimé ou d’une gélule. Pour bénéficier de leurs bienfaits, il faut les prendre quotidiennement pendant au moins quelques semaines. 

Certains de ces suppléments multivitaminés  doivent être pris à des périodes précises comme par exemple pendant la grossesse, lors de la période des examens, en début de l’hiver etc… Les autres peuvent être pris à tout moment de l’année. 

QUELS VITAMINES ET MINÉRAUX SONT PRÉSENTS DANS LES MULTIVITAMINES? 

Dans les multivitamines on trouve la vitamine A et les vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12). La vitamine C, ainsi que les vitamines D, E et K sont également incluses dans les suppléments. 

Parmi les minéraux et  les oligo-éléments on peut y trouver le plus souvent : le calcium, le chrome, le cuivre, le fer, l’iode, le potassium, le magnésium, le sélénium et le zinc. 

Notre choix : 

Vitamine B Max Eric Favre

Vitamine B Max Eric Favre

 

QUELS SONT LES BIENFAITS DES MULTIVITAMINES? 

  1. Les multivitamines sont une source d’énergie. La fatigue, les changements d’humeur, l’incapacité de se concentrer et le manque général de vitalité sont les symptômes de l’insuffisance vitaminique. Si vous n’avez pas une alimentation équilibrée, pensez à prendre ces produits qui vous aident à répondre à tous les besoins de votre corps. Donc, les suppléments vitaminiques améliorent notre santé en nous fournissant des nutriments nécessaires pour son bon fonctionnement. Mais sachez que ce ne sont que des suppléments. Vous pouvez les prendre longtemps, et c’est conseillé d’ailleurs, mais il ne peuvent et ne doivent pas remplacer l’alimentation saine équilibrée. 
  2. En renforçant votre système immunitaire, les multivitamines nous permettent de rester en bonne santé. Le corps humain est sensible aux attaques de virus, bactéries et produits chimiques toxiques. Lorsque nos barrières défensives sont compromises, notre corps devient plus vulnérable et on contracte plus facilement des maladies. Par contre, pour un système immunitaire fonctionnel et performant, il ne suffit pas seulement de prendre les multivitamines. Ça serait trop facile, non? Il y  a plusieurs facteurs à prendre en considération si on veut booster notre immunité: une alimentation nutritive et équilibrée, une activité physiques régulière et un environnement sain.En revanche, la carence en vitamines et minéraux diminue les propriétés protectrices de notre corps. Donc, on tombe malade plus facilement. Les infections virales, le rhume, la grippe et d’autres maladies nous touchent beaucoup plus souvent.
  3. Vous avez les ongles cassants? La peau sèche? Les crampes? Irritation des gencives? La faiblesse musculaire ou bien de l’anémie? Voilà bien quelques symptômes de l’insuffisance vitaminique.
  4. Les vitamines A, C et E sont également des antioxydants qui agissent contre le stress oxydatif et les radicaux libres qui attaquent les cellules et accélèrent le vieillissement. Donc, une quantité adéquate de vitamines nous aide à lutter contre le vieillissement prématuré de la peau, des cheveux et de notre corps en général.
Les multivitamines - la source de la santé

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Notre conseil : Assurez-vous d’avoir l’alimentation adéquate. La vitamine C et la vitamine D doivent être consommées dans des quantités recommandées pour assurer une bonne défense de l’organisme. Prenez  aussi des multivitamines pour augmenter vos défenses immunitaires. Un complément alimentaire sert à compléter vos repas, pas de les remplacer. 

Bien qu’on ait souvent la tendance à acheter nos compléments alimentaires sans la consultation médicale, sachez que ce n’est pas un bon réflexe! Pour profiter au maximum des bienfaits des compléments alimentaires, il est indispensable de consulter un professionnel qui saura le mieux vous orienter vers le bon produit. Les compléments multivitaminés inadaptés peuvent avoir des effets secondaires comme la nausée ou la constipations, sans parler du fait que votre organisme n’aura pas les éléments nutritifs nécessaires.

Une variété des multivitamines

Une variété des multivitamines

Et finalement, mais pas moins important, il faut savoir que tous les compléments vitaminés ne sont pas de bonne qualité. On peut trouver tout et n’importe quoi sur le marché. Mais pour s’assurer d’avoir vraiment choisi de bons produits, voilà quelques conseils : 

  • Privilégiez les compléments d’origine naturelle
  • Faites attention aux dosages et recommendations 
  • Attention également à la composition de vos produits 

Vous l’avez compris : pour une santé en fer, les multivitamines sont vraiment des alliés de choix. Consommez-les dans les situations où votre corps a besoin de plus d’énergie et boostez les performances de votre organisme!

Et vous? Est-ce que vous prenez les multivitamines? Qu’est-ce que vous pensez de leur consommation quotidienne? 

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