Les multivitamines

TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LES MULTIVITAMINES

Les multivitamines – on les prend tous. Pourquoi? Simplement, parce qu’il est parfois difficile d’avoir une alimentation diversifiĂ©e qui est, bien sĂ»r, nĂ©cessaire pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Les gélules de multivitamines

Les gélules de multivitamines

Il y a plusieurs raisons qui font que nous ne pouvons pas bĂ©nĂ©ficier pleinement des Ă©lĂ©ments nutritifs contenus dans la nourriture. Ces raisons sont par exemple : l’emballage inadĂ©quat des produits, la maniĂšre de production des aliments ou les mĂ©thodes de cuisson et de conservation des produits. 

En plus de cela, dans certaines situations, pendant une activitĂ© physique ou aprĂšs le rĂ©tablissement aprĂšs une maladie, notre corps a besoin de plus d’Ă©lĂ©ments nutritifs. En effet, pour faire face aux efforts intensifs, il est nĂ©cessaire de prendre des complĂ©ments alimentaires. Mais lesquels? On vous explique tout. 

QUAND PRENDRE LES MULTIVITAMINES ? 

Beaucoup de gens commencent Ă  prendre les multivitamines Ă  l’approche de l’hiver. Les raisons sont diffĂ©rentes : moins de soleil, moins de fruits et lĂ©gumes frais, plus de virus et bactĂ©ries qui circulent.

Les multivitamines dans un flacon orange

Les multivitamines dans un flacon orange

Il est important, et nous le savons, d’assurer suffisamment de micronutriments Ă  notre corps pour rĂ©pondre Ă  ses besoins Ă©nergĂ©tiques et physiologiques. Les vitamines, les minĂ©raux et les oligo-Ă©lĂ©ments sont ces micronutriments indispensables. Chacun de ces Ă©lĂ©ments assure Ă  sa maniĂšre le bon fonctionnement de l’organisme.

Les multivitamines sont souvent composĂ©s de vitamines et minĂ©raux indispensables pour le corps. Ils rĂ©pondent aux besoins des personnes de tous les Ăąges et leur avantage est que presque toute la famille peut bĂ©nĂ©ficier de leurs bienfaits. De cette maniĂšre-lĂ , vous pouvez rĂ©gler l’insuffisance temporaire en vitamines de votre famille. 

QUELLE EST LA COMPOSITION DES MULTIVITAMINES ?

Une multivitamine doit ĂȘtre composĂ©e d’au moins 10 vitamines et/ou minĂ©raux nĂ©cessaires pour l’organisme. Par contre, selon les marques, ces produits peuvent contenir des centaines d’élĂ©ments nutritifs.

Les doses journaliĂšres des multivitamines

Les doses journaliĂšres des multivitamines

La concentration nutritionnelle de multivitamines est gĂ©nĂ©ralement deux fois supĂ©rieure aux apports journaliers recommandĂ©s. Ils se vendent le plus souvent sous la forme d’un comprimĂ© ou d’une gĂ©lule. Pour bĂ©nĂ©ficier de leurs bienfaits, il faut les prendre quotidiennement pendant au moins quelques semaines. 

Certains de ces supplĂ©ments multivitaminĂ©s  doivent ĂȘtre pris Ă  des pĂ©riodes prĂ©cises comme par exemple pendant la grossesse, lors de la pĂ©riode des examens, en dĂ©but de l’hiver etc
 Les autres peuvent ĂȘtre pris Ă  tout moment de l’annĂ©e. 

QUELS VITAMINES ET MINÉRAUX SONT PRÉSENTS DANS LES MULTIVITAMINES? 

Dans les multivitamines on trouve la vitamine A et les vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12). La vitamine C, ainsi que les vitamines D, E et K sont également incluses dans les suppléments. 

Parmi les minĂ©raux et  les oligo-Ă©lĂ©ments on peut y trouver le plus souvent : le calcium, le chrome, le cuivre, le fer, l’iode, le potassium, le magnĂ©sium, le sĂ©lĂ©nium et le zinc. 

Notre choix : 

Vitamine B Max Eric Favre

Vitamine B Max Eric Favre

 

QUELS SONT LES BIENFAITS DES MULTIVITAMINES? 

  1. Les multivitamines sont une source d’Ă©nergie. La fatigue, les changements d’humeur, l’incapacitĂ© de se concentrer et le manque gĂ©nĂ©ral de vitalitĂ© sont les symptĂŽmes de l’insuffisance vitaminique. Si vous n’avez pas une alimentation Ă©quilibrĂ©e, pensez Ă  prendre ces produits qui vous aident Ă  rĂ©pondre Ă  tous les besoins de votre corps. Donc, les supplĂ©ments vitaminiques amĂ©liorent notre santĂ© en nous fournissant des nutriments nĂ©cessaires pour son bon fonctionnement. Mais sachez que ce ne sont que des supplĂ©ments. Vous pouvez les prendre longtemps, et c’est conseillĂ© d’ailleurs, mais il ne peuvent et ne doivent pas remplacer l’alimentation saine Ă©quilibrĂ©e. 
  2. En renforçant votre systĂšme immunitaire, les multivitamines nous permettent de rester en bonne santĂ©. Le corps humain est sensible aux attaques de virus, bactĂ©ries et produits chimiques toxiques. Lorsque nos barriĂšres dĂ©fensives sont compromises, notre corps devient plus vulnĂ©rable et on contracte plus facilement des maladies. Par contre, pour un systĂšme immunitaire fonctionnel et performant, il ne suffit pas seulement de prendre les multivitamines. Ça serait trop facile, non? Il y  a plusieurs facteurs Ă  prendre en considĂ©ration si on veut booster notre immunitĂ©: une alimentation nutritive et Ă©quilibrĂ©e, une activitĂ© physiques rĂ©guliĂšre et un environnement sain.En revanche, la carence en vitamines et minĂ©raux diminue les propriĂ©tĂ©s protectrices de notre corps. Donc, on tombe malade plus facilement. Les infections virales, le rhume, la grippe et d’autres maladies nous touchent beaucoup plus souvent.
  3. Vous avez les ongles cassants? La peau sĂšche? Les crampes? Irritation des gencives? La faiblesse musculaire ou bien de l’anĂ©mie? VoilĂ  bien quelques symptĂŽmes de l’insuffisance vitaminique.
  4. Les vitamines A, C et E sont également des antioxydants qui agissent contre le stress oxydatif et les radicaux libres qui attaquent les cellules et accélÚrent le vieillissement. Donc, une quantité adéquate de vitamines nous aide à lutter contre le vieillissement prématuré de la peau, des cheveux et de notre corps en général.
Les multivitamines - la source de la santé

Les multivitamines – la source de la santĂ©

Notre conseil : Assurez-vous d’avoir l’alimentation adĂ©quate. La vitamine C et la vitamine D doivent ĂȘtre consommĂ©es dans des quantitĂ©s recommandĂ©es pour assurer une bonne dĂ©fense de l’organisme. Prenez  aussi des multivitamines pour augmenter vos dĂ©fenses immunitaires. Un complĂ©ment alimentaire sert Ă  complĂ©ter vos repas, pas de les remplacer. 

Bien qu’on ait souvent la tendance Ă  acheter nos complĂ©ments alimentaires sans la consultation mĂ©dicale, sachez que ce n’est pas un bon rĂ©flexe! Pour profiter au maximum des bienfaits des complĂ©ments alimentaires, il est indispensable de consulter un professionnel qui saura le mieux vous orienter vers le bon produit. Les complĂ©ments multivitaminĂ©s inadaptĂ©s peuvent avoir des effets secondaires comme la nausĂ©e ou la constipations, sans parler du fait que votre organisme n’aura pas les Ă©lĂ©ments nutritifs nĂ©cessaires.

Une variété des multivitamines

Une variété des multivitamines

Et finalement, mais pas moins important, il faut savoir que tous les complĂ©ments vitaminĂ©s ne sont pas de bonne qualitĂ©. On peut trouver tout et n’importe quoi sur le marchĂ©. Mais pour s’assurer d’avoir vraiment choisi de bons produits, voilĂ  quelques conseils : 

  • PrivilĂ©giez les complĂ©ments d’origine naturelle
  • Faites attention aux dosages et recommendations 
  • Attention Ă©galement Ă  la composition de vos produits 

Vous l’avez compris : pour une santĂ© en fer, les multivitamines sont vraiment des alliĂ©s de choix. Consommez-les dans les situations oĂč votre corps a besoin de plus d’énergie et boostez les performances de votre organisme!

Et vous? Est-ce que vous prenez les multivitamines? Qu’est-ce que vous pensez de leur consommation quotidienne? 

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Dr. Nadia Aiouch, docteur en Pharmacie et fondatrice de Herboristerie Principale, partage avec vous les vertus de la phytothĂ©rapie, l’art de se soigner avec les plantes ainsi que des conseils de santĂ© !  En savoir plus

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