DÉCOUVREZ LES 3 BIENFAITS DU GUARANA POUR LA SANTÉ
Guarana
Le guarana est une liane de la famille des Sapindacées originaire de l’Amazonie brésilienne qui produit des baies rouges contenant ses graines. Il est appelé waraná en satéré-mawé, un peuple autochtone dont les membres se revendiquent être « les fils du guarana » et qui est à la base du mythe de l’origine de la tribu.
Amérique du Sud
C’est un arbuste originaire d’Amérique du Sud, qui pousse à l’état sauvage dans la forêt amazonienne. Son nom est d’ailleurs issu d’une tribu amérindienne d’Amazonie : les Guarani.
Est un arbuste dont les graines ont des effets stimulants et énergisants, dus à sa concentration exceptionnelle en caféine. Originaire d’Amazonie et utilisée à l’époque précolombienne pour soigner des maux divers, il n’est connu en Europe que depuis le XVIIIe siècle.
Le rôle du guarana :
Lutte contre la fatigue mentale : la caféine, grâce à ses propriétés stimulantes, est également associée à la réduction de la fatigue mentale. Sa consommation peut ainsi contribuer à une meilleure concentration, à une réactivité accrue, et à une gestion améliorée du stress
Le guarana est un médicament :
En 1880, il a été introduit comme médicament officiel dans la Pharmacopée américaine, où il est resté répertorié jusqu’en 1910 . Il est utilisé par les Indiens du Brésil dans une boisson stimulante comme le thé ou le café. Il est parfois mélangé à de l’alcool pour préparer une boisson plus enivrante.
Comment utiliser le guarana ?
Les bienfaits du Guarana :
Vous pouvez facilement utiliser le Guarana en poudre en saupoudrant vos smoothies, milkshakes, jus, boissons ou encore vos gâteaux avec 1 ou 2 cuillères à café du super aliment.
Les vitamines du guarana :
Il est aussi riche en fibres, en antioxydants, en acides aminés, en acides gras essentiels, en minéraux et en vitamines (A, B, E, PP)
Le goût du guarana :
Son goût est âpre, rappelant celui de la terre, mais avec une saveur caractéristique. Le fruit de couleur rouge laisse apparaître, lorsqu’il est mûr, une chair blanche ainsi que les graines. Au Brésil, il est cultivé dans les États de l’Amazonas (où il pousse à l’état sauvage), du Mato Grosso et de Bahia.
Quel fruit est le guarana ?
C’est une vigne tropicale originaire de la forêt amazonienne du Brésil. Il est cultivé pour ses fruits, qui sont des baies quelque peu semblables aux grains de café , mais avec l’une des concentrations de caféine les plus élevées trouvées dans toutes les plantes.
Les bienfaits du guarana :
Pour maigrir :
Les bienfaits de cet actif endémique
Par conséquent, la caféine accélère et augmente la dépense en calories, ce qui favorise l’élimination des graisses et permet de ne pas les stocker . Par ailleurs, il contient de la théobromine et de la théophylline, des composants qui offrent un effet coupe-faim.
Pour la peau :
Anti-âge et rajeunissement pour les cheveux et la peau
Ses extraits peuvent agir comme un puissant antioxydant in vivo ; de plus, les extraits de Paulinia Cupana (Guaraná Berry) présentent des propriétés anti-âge, commevu dans cette étude.
Pour les cheveux :
Stimule la croissance des cheveux : Sa poudre est riche en caféine, ce qui stimule la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu. Cela favorise une meilleure oxygénation des follicules pileux et stimule la croissance des cheveux, ce qui peut aider à obtenir des cheveux plus longs et plus épais.
Propriétés et vertus du Guarana :
Son fort taux de caféine lui confère des propriétés stimulantes. Cette plante est également appréciée pour :
- sa combustion des corps gras,
- son accroissement du métabolisme de base des cellules,
- son action stimulante générale de l’organisme,
- en tant que neurostimulant, euphorisant,
- sa régulation de satiété,
- son action diurétique,
- en tant que tonique cardiaque.
Stimulant physique et intellectuel en cas de fatigue ou d’activité intense, il améliore l’endurance et augmente les capacités cognitives comme la concentration et la mémoire. Il soutient la vivacité et contribue à la réduction de la fatigue mentale.
Ses principes actifs :
Alcaloïdes, adénine, guaranine (caféine en très forte concentration), hypoxanthine, théophylline, théobromine, xanthine, mucilages, pectine, tanins, acides aminés, acides gras essentiels, sels minéraux, oligoéléments, vitamines A, E, B1, B3, PP.
Le guarana est-il anti-inflammatoire ?
Il semble avoir des propriétés anti-inflammatoires , selon une étude de 2021. L’étude a comparé l’efficacité de la poudre de guarana à celle de la caféine pour réduire l’inflammation chez des rats présentant un taux de cholestérol élevé
Les aliments qui contiennent du guarana :
Il est utilisé dans les boissons gazeuses sucrées ou gazeuses et les boissons énergisantes, un ingrédient des tisanes ou contenu dans des capsules de compléments alimentaires .
Quelle quantité de guarana est sûre par jour ?
(L’examen de la phytochimie et de la sécurité conclut qu’il n’est associé à aucun risque pour la santé lorsqu’il est pris à des doses de 75 à 1 200 mg d’extrait par jour, que des doses élevées peuvent être associées à une tachycardie, une anxiété, une agitation et une intolérance gastro-intestinale, symptômes typiques du guarana. surdose de caféine ;
Comment choisir le guarana ?
Préférez un produit fini avec uniquement de la guaranine, et sans ajout de caféine. Pour les gélules, la qualité peut varier en fonction de la teneur en principes actifs, notamment la guaranine, qui doit être suffisante pour une bonne efficacité.
Cure de guarana combien de temps :
Une cure de Guarana peut durer de 4 à 6 semaines maximum, pour éviter l’apparition de troubles et de dérèglements intestinaux. Il est important de garder à l’esprit que les plantes se prennent le plus souvent en cure de 21 jours avec une pause d’une semaine si besoin d’un renouvellement.
Quand prendre gélule guarana ?
Il est également recommandé de prendre les gélules avec un grand verre d’eau. Pour miser sur les effets minceur , une prise avant les repas est préconisée. De la même façon, une prise avant l’effort est conseillée pour capitaliser sur les effets stimulants de la caféine.
Aux doses recommandées, les effets secondaires sont rares. Sa consommation peut toutefois entraîner une augmentation de la pression artérielle, des palpitations cardiaques ou des irritations gastriques. La prise régulière peut entrainer l’apparition d’un phénomène d’accoutumance et une dépendance.
Comment se consomme le guarana ?
Le guarana peut se consommer sous différentes formes, les plus connues étant la poudre et les gélules.
