LA MACA : LES 8 TRÉSORS CACHÉS DE VITALITÉ ET DE SANTÉ

La maca, aussi appelée “Lepidium meyenii », est une plante des hauts plateaux des Andes au Pérou. Elle est cultivée depuis des milliers d’années et fait partie des rares espèces maraîchères qui survivent à des conditions climatiques extrêmes. 

Effectivement, la racine de maca est un trésor de la nature. Dans cet article, nous explorerons ses nombreux bienfaits pour la santé et comment l’incorporer dans votre alimentation quotidienne.

Qu’ est ce que c’ est la maca ?

Elle est cultivée à plus de 4000 mètres d’ altitude sur les hauts plateaux des Andes au Pérou. Son nom vient du Quechua : “Ma” signifie “cultivé en altitude” et “Ca” désigne la nourriture qui renforce. La Maca appartient à la famille Brassicaceae, c’ est un parent du radis.

Les Incas la considéraient comme une plante sacrée et la cultivait pour ses vertus médicinales. Dans la médecine traditionnelle péruvienne, elle est réputée pour ses racines, elle est considérée comme un superaliment, riche en vitamine B1 et en oligo-éléments. Aujourd’hui, la Maca est largement cultivée au Pérou, notamment dans les régions de Junín et de Pasco, et sa demande mondiale ne cesse de croître en raison de sa réputation croissante en tant que super aliment bénéfique pour la santé.

Les bienfaits de la maca

Cette racine est utilisée à des fins médicinales et alimentaires, elle offre une variété de bienfaits pour la santé. Voici quelques-uns de ses bienfaits : 

1. L’énergie : Elle est riche en protéines, acides aminés, oligo-éléments et alcaloïdes ainsi elle aide à augmenter l’énergie physique et mentale
2. Santé sexuelle : Bien qu’il y ait des doutes sur ses effets, elle, surnommée le “ginseng péruvien”, est réputée pour améliorer la libido et la fertilité chez les hommes et les femmes. 
3. Équilibre hormonal : Elle agit directement sur les hormones masculin et féminin. Elle diminuerait les symptômes liés à la ménopause et améliorerait la régularité des cycles menstruels. 
4. Présence de stérol : Elle contiendrait des stérols végétaux ce qui pourrait aider à réduire le taux de cholestérol.
5. Amélioration de la mémoire : Grâce à ses propriétés antioxydantes et à sa capacité à favoriser la circulation sanguine dans le cerveau, elle  pourrait avoir un effet positif sur la mémoire et la concentration. 
6. Renforcement du système immunitaire : La maca contient des vitamines, des minéraux et des acides aminés ce qui peut soutenir la fonction immunitaire et aider à prévenir les maladies. 
7. Amélioration de la vitalité et de l’endurance : Grâce à ses propriétés énergisantes, elle peut augmenter la vitalité et améliorer l’endurance physique. C’est la raison pour laquelle les athlètes l’utilisent. 
8. Soutien à la santé osseuse : C’est une bonne source de calcium, de magnésium et de vitamine D, qui sont essentiels pour la santé des os. Elle peut aider à renforcer les os et à prévenir l’ostéoporose et d’autres problèmes liés à la densité osseuse.

Comment la Maca se consomme ? 

Maca en poudre 200g Dragon Superfoods

Cette racine est un superaliment qui peut être intégré à votre alimentation de différentes manières : 

• Poudre : Mélanger une cuillère à café dans une boisson froide ou chaude, ou la mélanger dans du porridge, céréales ou yaourt. 
• Gélules : Avalez les gélules avec de l’eau car elles sont un peu plus intenses que la poudre.
• Comprimés : Varie en fonction du produit. 

Sur notre site, nous vous proposons des marques tels que Dragon Superfoods, Prophar ou Physalis qui proposent de cette poudre, des gélules et des comprimés. 

Néanmoins, une cure de maca dure 3 mois et doit être renouvelée deux fois par an. La dose quotidienne ne doit pas dépasser 1g à 3g. Et pour les gélules, 1 à 3 gélules par jour. Nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé avant d’ajouter tout nouveau supplément à votre alimentation. 

Les effets secondaires que vous pouvez rencontrer lorsque vous l’utilisez 

Maca 100 gélules Prophar

• Une consommation excessive de la maca peut entraîner des troubles gastro-intestinaux tels que des maux d’estomac, des ballonnements, des flatulences ou des diarrhées chez certaines personnes sensibles.
• La maca peut avoir des effets sur les hormones et peut perturber l’ équilibre hormonal chez certaines personnes, en particulier chez les femmes. Cela peut se manifester par des changements dans les cycles menstruels ou des symptômes de la ménopause.
• Chez certaines personnes sensibles, la consommation peut entraîner des troubles du sommeil, notamment de l’insomnie, en raison de ses effets stimulants sur l’ énergie et la vigilance.
• En raison de ses propriétés stimulantes, elle peut entraîner une augmentation de la pression artérielle chez certaines personnes. Il est recommandé aux personnes souffrant d’ hypertension artérielle de consulter leur médecin avant de la consommer.
• Bien que rare, certaines personnes peuvent être allergiques et peuvent développer des réactions  telles que des éruptions cutanées, des démangeaisons, des rougeurs ou des difficultés respiratoires.
• Bien qu’elle soit souvent vantée pour ses effets bénéfiques sur la fertilité masculine, des études suggèrent qu’ une consommation excessive peut entraîner une diminution de la qualité du sperme chez certains hommes.
• Enfin, la maca peut interagir avec certains médicaments, notamment ceux utilisés pour traiter les troubles hormonaux ou les maladies cardiaques. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de consommer de la maca si vous prenez des médicaments.

Il est important de l’ utiliser avec prudence et modération. Si vous envisagez de consommer de la maca régulièrement ou si vous avez des préoccupations concernant ses effets sur votre santé, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés. En suivant ces précautions, vous pouvez profiter des nombreux avantages de la maca tout en minimisant les risques d’effets secondaires indésirables.

Précautions d’ utilisation

Bien qu’elle soit considérée comme sûre pour la plupart des gens lorsqu’elle est consommée en quantités alimentaires normales, certaines personnes peuvent éprouver des effets indésirables tels que des troubles gastro – intestinaux ou des fluctuations hormonales. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément ou aliment, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous avez des problèmes de santé préexistants.

Où trouver la maca ?

Vous pouvez vous procurer de la maca sous forme de poudre, de gélules ou de comprimés sur notre site, avec des marques de confiance comme Dragon Superfoods, Prophar ou Physalis. Nous vous encourageons vivement à partager vos anecdotes et expériences sur son l’utilisation. Comment cette plante a-t-elle amélioré votre énergie, votre bien-être ou votre santé ? Vos témoignages nous importent énormément et nous serions ravis de les lire et de les partager avec notre communauté. Rejoignez la conversation et aidez-nous à créer un espace d’échange enrichissant pour tous !